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完美保健课堂分享：早餐想要吃的健康，这份搭配公式你需要了解

2023-05-08 10:14:36来源：中南信息


(相关资料图)

一日之计在于晨，早晨是身体摄入营养的重要时机，也是一天中健康的起点。早餐的营养一定要摄入均衡，才能保证一天的正常生活和工作。那我们的早餐该怎样搭配，才能达到营养的标准呢？今天完美保健品课堂带大家一起学习搭配营养早餐。

根据膳食指南的要求，早餐的热量应占一天总能量的30%左右；蛋白质、维生素及矿物质等应该达到推荐的每日膳食营养素供给量的25%。不妨将食物分为四类，即谷类、肉(蛋)类、奶(豆)类、蔬果类，总结成公式就是营养早餐=谷类+肉(蛋)类+奶(豆)类+蔬果。完美保健品课堂建议大家可以按照下面这些公式，准备起你的营养早餐了！

营养要均衡，种类得丰富。摄入充足的五谷杂粮、优质蛋白、维生素、脂肪酸等，精力充沛一上午。

少油少盐，清淡饮食。一般来说，制作、加工简单，以及少添加调味品的早餐，反而更加健康营养。

变着花样搭配，营养美味不重样。早餐变换着搭配，不仅令人食欲大增，还满足了身体各营养需求，吃早餐的快乐，慢慢体会。

完美保健品课堂温馨提示大家，早餐食用蛋白质、维生素、脂肪酸、五谷粮是保持营养均衡的关键，同时保持口味清淡，帮助你开启元气满满的一天。

好好吃早餐，是为了让我们变得更健康。上面的早餐搭配公式你学会了么？如果你还在为早餐怎么吃发愁，完美保健品课堂建议大家试试以上的公式搭配，“早上吃什么”就再也不是世纪难题了！

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